リリコブログ*

50代*日々是好日

ちょっとした健康のひけつ

 

夜は早く寝る

これです!

できれば11時、遅くても12時、

その日のうちに寝る

早く寝ると

体も気持ちもリセットできる気がします。

気持ちもリセット

ていうのが大きいのです。

 

+++

 

でも、”夜、早く寝る”って、

じつは意外とむずかしいのよね、

テレビは観ちゃうし、

SNSは気になるし、

やること終わんないしさ。

 

ガツガツと早寝の準備するより、

夜はちょっとゆっくりしたいしね〜

(*´ο`*)=3

 

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早寝の妨げ、それはスマホ

 


 

 気持ちよく寝るためには、

カフェインは夕方4時以降は控える

適度に体を動かしてエネルギー使っとく

夜はパソコン画面見ないですむようにする

などなど、

昼間のちょっとした心がけも必要ね。

 

いろいろあって眠れない夜もあるけど、

定時に寝床に入って体を休めるだけでも

違うらしいよ ( ˘͈ ᵕ ˘͈  )

 

 +++

 

早寝で健康 ✩︎⡱

がんばるわ!( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

 

 

 

 

 

 

 

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